Содержание
Зеленый чай – популярный напиток, известный своими полезными свойствами. Но многих интересует, сколько кофеина в зеленом чае и как он влияет на организм. Давайте разберемся!
Содержание кофеина в зеленом чае
Количество кофеина в зеленом чае зависит от нескольких факторов:
- Сорт чая – некоторые виды (например, матча или сенча) содержат больше кофеина.
- Способ заварки – чем дольше настаивается чай и чем выше температура воды, тем больше кофеина выделяется.
- Количество листьев – крупнолистовой чай содержит меньше кофеина, чем мелколистовой или порошковый (как матча)
Средние значения:
- 30–50 мг кофеина в одной чашке (200 мл) классического зеленого чая.
- 70–90 мг в чашке матча (из-за употребления цельного листа).
Для сравнения: в чашке кофе – 80–120 мг, в черном чае – 40–70 мг.
Влияние кофеина из зеленого чая на организм
Зеленый чай содержит L-теанин, который смягчает действие кофеина, обеспечивая плавный прилив энергии без резких скачков. Это делает его отличной альтернативой кофе.
Польза зеленого чая с кофеином:
✅ Улучшает концентрацию и работу мозга.
✅ Ускоряет метаболизм и способствует похудению.
✅ Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅ Обладает антиоксидантными свойствами.
Как уменьшить количество кофеина в зеленом чае?
Если вы чувствительны к кофеину, попробуйте:
🔹 Первую заварку сливать – часть кофеина уйдет.
🔹 Выбирать сорта с низким содержанием кофеина (банча, ходзича).
🔹 Заваривать чай при температуре 70–80°C и не более 2–3 минут.
Вывод
Зеленый чай содержит умеренное количество кофеина – меньше, чем кофе, но достаточно для бодрости. Если контролировать крепость заварки, можно наслаждаться его вкусом без вреда для здоровья.
Загрузка ...Хотите узнать больше о пользе зеленого чая? Подписывайтесь на наши обновления и читайте другие статьи!
